負のスパイラルから抜け出すには | 東進ハイスクール 新浦安校 大学受験の予備校・塾|千葉県

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2022年 7月 29日 負のスパイラルから抜け出すには

こんにちは!

担任助手1年の大類です!

最近雨が多すぎてうざいですね~(7/15現在)

さっき急に雨が降ってきたのでコンビニで傘を購入しました。

普通に節約してるのでマジで弁償してほしいです。

天気予報見ない俺が悪い?

うるせー殴るぞ👊(既視感)

 

今回は

負のスパイラルから抜け出すには

というテーマで話していきたいと思います

 

みなさんはダイエットしたことありますか?

自分は今病み上がりで瘦せてしまったのでデブエット中です((´∀`*))

そんなことはどうでもいいとして、

ダイエットをしているときに、ついついクッキーを3個食べてしまったとしましょう。

ぶっちゃけこの行為自体は大したことなく、そこで止めれば

ダイエットに大きな支障をきたすことはないでしょう。

しかしこの時人間は、すでに計画から逸れてしまったのだから、もう何個食ってもいいや!

と考えてしまう癖があるそうです。

これはどうにでもなれ効果によるものです。

 

勉強しなければいけない!という日にちょっとだけYouTube見ようと

ついついサボってしまった結果、そのままYouTubeの世界から帰ってこれなくなった…

なんて経験はありませんか?これもまたどうにでもなれ効果の一例です。

 

この効果、まさに負のスパイラルだと思いませんか?

実は自分もこれによって数週間勉強が疎かになったことがあります。

ではどうやってこの負のスパイラルから抜けだすのでしょうか?

 

解決策① 休憩するときは時間を決める

 

YouTubeなどを見ていると、あと1本だけ!と言いつつ何本も

次の動画を見てしまったことがある、という経験は

人類みな一度は経験したことがあると思います。

休憩の前に、15分だけ休憩するぞ!と誓っておけばこのような事態を

免れることができるはずです。

 

解決策② 気にしない

 

1日無駄なことに費やした日の夜、

ただでさえ志望校のレベルに届いていないのに、こんなことをしていては絶対受からない!

など思いつめすぎることはありませんか?

(ちなみに自分はポジティブなので絶対ありません(。-`ω´-)キッパリ!!)

この思考は、もうどうせ受からないだろという思考(どうにでもなれ効果)に繋がりかねません。

受験は1日程度で左右されるものではありません。

(と言って1日くらいサボろうとは思わないでくださいよ!)

そういう日は割り切って、明日から頑張ればいいや!と切り替えましょう!

 

いかがでしたか?

皆さんもこのどうにでもなれ効果に支配されないように

勉強頑張ってください!